Quandu pensemu à a furmazione di i nostri gruppi di musculi in modu efficace è cù qualità, a maiò parte di noi imagine chì l'unica opzione per fà cusì hè cù pesi liberi, o, cù dispusitivi articulati cum'è gimnasti;Opzioni chì sò assai caru, in più di a necessità di spazii largu per furmà.In ogni casu, lighe è bande di resistenza sò una excelente opzione per furmà i nostri musculi, cum'è sò accessori ecunomichi, ligeri, chjuchi è multifunzionali, chì ponu traduce in una furmazione muscular eccellente.
A verità hè chì e lighe di resistenza è e bande ùn sò micca solu cumpiendu una funzione di travagliu accessori (cum'è a maiò parte pò pensà), ma in sè stessu cumpiendu una funzione di sviluppu di u musculu è di l'osse abbastanza impurtante.In fine, ponu esse utili è efficaci cum'è travaglià cù pesi liberi (kettlebells, dumbbells, sandbags, etc.)
Ci sò parechji tippi di diverse lighe è bandi.Quessi sò sempre elastici è ponu avè a forma di un ciclu chjusu o micca, certi bandi sò grossi è piani, altri sò magre è tubulari;A volte sò furnuti cù gights o cunsiglii chì finiscinu in circles.Tutte queste caratteristiche à a fine simpricimenti creanu diversi usi per i bandi.
Di sicuru, anu digià vistu i gruppi di bande di forza tipiche chì sò "codificate" da i culori per indicà i diversi livelli di resistenza.In ogni casu, sti culori assignati à ogni resistenza varienu da una marca à una marca, ma di solitu u neru hè sempre u più altu livellu.
Quì truverete 8 benefici di l'usu di bande elastiche in furmazione:
Cum'è pesi liberi o macchine di pesu, i bandi di resistenza creanu una forza contru chì i musculi devenu travaglià.Questu facenu i musculi cuntrate, chì stimulanu u rinfurzamentu di l'osse è di i musculi.
Cum'è a tensione di a banda aumenta cum'è a gamma di u muvimentu aumenta, questu face a quantità di fibri musculari chì sò ancu aumentati.E più fibre chì usemu, più grande hè a forza chì pudemu acquistà cù stu tipu di furmazione.
I bandi furnisce una resistenza constante in tuttu u muvimentu, chì face u travagliu ancu più efficace;Per d 'altra banda, cù pesi o machini liberi ci hè sempre un puntu induve unu ùn travaglia micca contru a gravità è dunque ci hè un riposu per u musculu.
Cù pesi o machini liberi, solu una quantità limitata di movimenti pò esse fatta, invece cù e bande pudemu furnisce a resistenza à quasi ogni muvimentu.
E bande ùn solu aiutanu à rinfurzà i musculi, ma ancu aiutanu à fà più flexible.À a fine di a furmazione pudemu usà cum'è una estensione di a nostra manu per pudè ghjunghje à i pedi è stende i musculi, frà parechji altri stende per braccia, spalle, etc.
I bandi sò eccellenti per esse usatu cum'è una transizione.Aiutanu à aumentà a resistenza à un esercitu chì usa u pesu di u corpu, ma ùn hè micca pesante cum'è una barra nantu à e spalle, o un paru di dumbbells.Se ùn vi sentite micca prontu à elevà u pesu extra, ma u vostru pesu di u corpu ùn hè più una sfida, a banda elastica hè perfetta per voi.
E bande, avè esercizii infiniti (pudemu travaglià gammi, glutei, pettorali, spalle, biceps, triceps ... ancu addominali!) Sò eccellenti per quellu publicu FIT chì ti piace à sperienze è mantene e so rutine constantemente variate.
E bande sò estremamente portable.Pudete piglià viaghjà, l'utilizate in casa, à a spiaggia, à l'albergu, etc. L'unicu impurtante hè di sapè cumu fà l'esercizii currettamente s'è vo avete da furmà solu senza qualcunu curreghje a vostra forma è u muvimentu.
Cusì, cum'è pudete vede, i benefizii di l'elastichi sò Jan è varienu sicondu i vostri intenzioni.
Pudemu travaglià u troncu superiore, più bassu, flessibilità ... In fine tuttu dipende di e bande cù quale cuntate è induve a vostra imaginazione ghjunghje.
In YRX fitness, truverete una larga selezzione di lighe di resistenza.
Tempu di post: May-10-2022